DIFFICOLTÀ: //

Descrizione

A COSA SERVE

Descrizione

INTENSITÀ: BASSA

Il Pilates 3 età richiama il Pilates Posturale. Si tratta di un Pilates molto dolce con movimenti dolci mirati al rinforzo del corpo, al miglioramento dell’elasticità e al miglioramento della postura. Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero sul tappetino con l’ausilio di palle, elastici, bastoni, ring, foamroller, sedie.  Si utilizza, quindi, come mezzo principale il corpo. 

A COSA SERVE:

Il Pilates 3° età si concentra sul miglioramento della mobilità e sul rinforzo della muscolatura. Questa disciplina prevede, oltre al miglioramento della forza,  il mantenimento di un buon apparato muscolare e scheletrico. 

Dedicata a tutti coloro che soffrono di problemi alla schiena con dolore costante o cronico, ernie, protrusioni, spondiliolisi e spondiliolistesi. Adatta anche a coloro che hanno dolori articolari, a chi vuole prevenirli, o semplicemente a chi non svolge esercizio fisico da molto tempo.

INTENSITÀ: BASSA

Il Pilates Posturale nasce dalla fusione del Pilates e della Ginnastica Posturale/Vertebrele: gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero sul tappetino con l’ausilio di palle, elastici, bastoni, ring, foamroller, sedie.  Si utilizza quindi come mezzo principale il corpo.

A COSA SERVE:

La Ginnastica Posturale ha l’obiettivo di migliorare la postura e/o di prevenire i problemi che ne derivano, rinforzando ed allenando i muscoli profondi e superficiali della schiena e servendosi della respirazione per allungarli e rilassarli.

Allo stesso modo, il Pilates è una ginnastica che pone particolare attenzione all’equilibrio e alla postura, ma si concentra inoltre sulla tonificazione della parete addominale, dei muscoli delle gambe e dei glutei, sfruttando comunque la respirazione per sostenere il corpo durante l’allenamento.

Da qui l’idea di unire questi due tipi di ginnastica, per crearne una unica – il Soft Pilates / Pilates Posturale per l’appunto – dedicata a tutti coloro che soffrono di problemi alla schiena con dolore costante o cronico, ernie, protrusioni, spondiliolisi e spondiliolistesi.

Adatta anche a coloro che hanno dolori articolari, a chi vuole prevenirli, o semplicemente a chi non svolge esercizio fisico da molto tempo.

INTENSITÀ: MEDIA

A COSA SERVE:

INTENSITÀ: ALTA

Questo tipo di allenamento è adatto a tutte le persone che, dopo aver acquisito gli obiettivi del pilates classico, vogliono scoprire le potenzialità del proprio corpo, praticando, in maniera sicuramente più impegnativa, tutti gli esercizi imparati finora, uniti fra loro in modo fluido, continuo ed armonico.

INTENSITÀ: MEDIO/ALTA

GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo.

È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come palle, ring, foamroller, elastici, sedie, bastoni.

A COSA SERVE:

Allenamento mirato alla tonificazione e al rinforzo della parte inferiore del corpo. Esercizi mirati a gambe, addome e glutei.

INTENSITÀ: MEDIO/ALTA

Il Power yoga è uno stile di yoga alquanto dinamico. Il termine Power Yoga, indica un lavoro rivolto allo sviluppo di una “Power” puramente fisica che permette di mantenere posture impegnative per un lungo periodo e che migliora la forza e la resistenza. 

A COSA SERVE:

Il Power Yoga rinforza e tonifica la muscolatura, migliora l’elasticità, il controllo e la capacità di ascolto del corpo in generale. 

È una forma di yoga dinamico che prevede la sincronizzazione perfetta tra movimento e respiro, creando così una danza armoniosa tra il corpo e la mente.
La pratica è composta da vari Asana, tra cui posture di allungamento, forza ed equilibrio.
Al termine il corpo sarà rigenerato e avrai la mente più leggera.

Importanti benefici si ricavano, ad esempio, in caso di depressione e contro insonnia e ansia.