Pilates Soft Posturale

INTENSITÀ: BASSA

Il Pilates Posturale nasce dalla fusione del Pilates e della Ginnastica Posturale/Vertebrele: gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero sul tappetino con l’ausilio di palle, elastici, bastoni, ring, foamroller, sedie.  Si utilizza quindi come mezzo principale il corpo.

A COSA SERVE:

La Ginnastica Posturale ha l’obiettivo di migliorare la postura e/o di prevenire i problemi che ne derivano, rinforzando ed allenando i muscoli profondi e superficiali della schiena e servendosi della respirazione per allungarli e rilassarli.

Allo stesso modo, il Pilates è una ginnastica che pone particolare attenzione all’equilibrio e alla postura, ma si concentra inoltre sulla tonificazione della parete addominale, dei muscoli delle gambe e dei glutei, sfruttando comunque la respirazione per sostenere il corpo durante l’allenamento.

Da qui l’idea di unire questi due tipi di ginnastica, per crearne una unica – il Soft Pilates / Pilates Posturale per l’appunto – dedicata a tutti coloro che soffrono di problemi alla schiena con dolore costante o cronico, ernie, protrusioni, spondiliolisi e spondiliolistesi.

Adatta anche a coloro che hanno dolori articolari, a chi vuole prevenirli, o semplicemente a chi non svolge esercizio fisico da molto tempo.

Pilates Posturale Pelvico

Gli esercizi della tradizione del pilates vengono “rivisti” attraverso un approccio posturale/respiratorio che si basa sulla connessione tra respiro, posizionamento del corpo e perineo.

L’attivazione del perineo insieme a respirazione ed allineamento sono le basi di questa tecnica, che si pone l’obiettivo di tenere sotto controllo le possibili iperpressioni nella zona pelvica, durante l’esecuzione degli esercizi.

Il fine è anche quello di ritrovare una postura corretta nel quotidiano, di rinforzare la muscolatura tonica e liberare la respirazione.

Ottima in caso di ipotono della zona pelvica, di diastasi addominale anche di vecchia formazione.

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