Pilates Classico

In questa sezione è possibile trovare video lezioni dedicate al Pilates, una ginnastica basata su esercizi svolti a corpo libero o con attrezzi, finalizzata alla tonificazione della muscolatura di tutto il corpo, rendendolo snello e senza aumentare la massa.

Con l’abbonamento hai accesso a tutti i percorsi della stessa categoria, per 6 mesi.
Con l’acquisto del singolo percorso hai accesso a 6 lezioni, senza scadenza.

Marina silhouette pilates

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Ogni percorso comprende 6 lezioni di diversa durata, così puoi scegliere in base al tuo tempo libero!

nei singoli percorsi trovi:
3 lezioni COMPLETE
50 minuti
1 lezione SHORT
30 minuti
2 lezioni FAST
15 minuti

5 LEZIONI

PER SCOPRIRE IL PERCORSO GIUSTO
  • 1 x Soft Posturale
  • 3 x Pilates Classico
  • 1 x Pilates Avanzato
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Soft/Posturale

Migliorare la postura e/o prevenire i problemi che ne derivano
€200
100 6 MESI • 48 lezioni
  • 25
    1 PERCORSO 6 lezioni
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Classico

Finalizzata alla tonificazione della muscolatura di tutto il corpo
€200
100 6 MESI • 48 lezioni
  • 25
    1 PERCORSO 6 lezioni
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Avanzato

Scopri le potenzialità del tuo corpo, con tutti gli esercizi imparati finora
€200
100 6 MESI • 48 lezioni
  • 25
    1 PERCORSO 6 lezioni

SPECIALE

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Gravidanza

Dedicato a donne in gravidanza
dal 4° al 8° mese
90 5 MESI • 30 lezioni
  • 25
    1 PERCORSO 6 lezioni

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  • AVVISO

    Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:

  • L’addominale deve sempre essere mantenuto contratto, attivo

    Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.

  • Monitorate sempre la tensione che subiscono collo e spalle

    Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.

  • Ernie e protrusioni: gambe sempre sollevate

    Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.

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Marina Mazzoleni
Marina Mazzoleni

Istruttore Pilates/Gag/Ginnastica Vertebrale

Fin da piccola ero una bambina vivace e amante dello sport in tutte le sue forme. Ho praticato Ginnastica Artistica per 10 anni per poi trovarmi dall’altra parte ad insegnare. È stato in quel momento che ho capito che non avrei mai passato la vita dietro una scrivania. Nel 2012 mi iscrivo a una scuola fitness a Milano. Inizio la formazione per Ginnastica Posturale durata 2 anni. Nello stesso anno ho il mio primo incontro con il metodo Pilates di cui mi innamoro immediatamente. Decido così nel 2013 di iscrivermi alla formazione di Pilates sempre a Milano. Dopo 3 anni nel 2016 ottengo la certificazione di 3° livello di Pilates e concludo il 2° livello di ginnastica posturale. Nello stesso anno (2016) apro la mia associazione “A.S.D. Bergamo Fitness Academy” che ben presto diventerà “A.S.D. Ginnastica e fitness Bergamo”
Ed eccomi qui, dopo circa 12 anni di insegnamento e 7 anni dall’apertura della prima associazione, a continuare ad imparare ogni giorno, sempre con la voglia di apprendere cose nuove, di formarmi, di migliorarmi, e sempre con lo stesso entusiasmo del primo giorno!

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