Corsi di pilates in provincia di Bergamo Seleziona il Comune per visualizzare il calendario con corsi e orari Istruttori Marina Marta Chantal Ileana Giacomo Irene...
Continua a leggereQuesto tipo di allenamento è adatto a tutte le persone che, dopo aver acquisito gli obiettivi del pilates classico, vogliono scoprire le potenzialità del proprio corpo, praticando, in maniera sicuramente più impegnativa, tutti gli esercizi imparati finora, uniti fra loro in modo fluido, continuo ed armonico.
l’obiettivo di questo videocorso è la completa acquisizione dei principi del pilates, la consapevolezza e la coordinazione di corpo, mente e spirito, con totale attenzione ai movimenti eseguiti e alla respirazione, integrando definitivamente così, la tonificazione fisica, intrinseca di questo tipo di ginnastica, ad un completo benessere mentale.
Module 1 | Avanzato – Percorso 1 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 - AVANZATO completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 - AVANZATO completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 - AVANZATO completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 - AVANZATO short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 - AVANZATO fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 - AVANZATO fast |
Module 1 | Avanzato – Percorso 2 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 – AVANZATO2 completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 – AVANZATO2 completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 – AVANZATO2 completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 – AVANZATO2 short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 – AVANZATO2 fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 – AVANZATO2 fast |
Module 1 | Avanzato - Percorso 3 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 – AVANZATO3 completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 – AVANZATO3 completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 – AVANZATO3 completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 – AVANZATO3 short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 – AVANZATO3 fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 – AVANZATO3 fast |
Module 1 | Avanzato – Percorso 4 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 – AVANZATO4 50min |
Lezione 2 | LEZIONE 02 – AVANZATO4 50min |
Lezione 3 | LEZIONE 03 – AVANZATO4 50min |
Lezione 4 | LEZIONE 04 – AVANZATO4 30min |
Lezione 5 | LEZIONE 05 – AVANZATO4 15min |
Lezione 6 | LEZIONE 06 – AVANZATO4 15min |
Module 1 | Avanzato - Percorso 5 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 – AVANZATO5 50min |
Lezione 2 | LEZIONE 02 – AVANZATO5 50min |
Lezione 3 | LEZIONE 03 – AVANZATO5 50min |
Lezione 4 | LEZIONE 04 – AVANZATO5 30min |
Lezione 5 | LEZIONE 05 – AVANZATO5 15min |
Lezione 6 | LEZIONE 06 – AVANZATO5 15min |
Module 1 | Avanzato - Percorso 6 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 – AVANZATO6 50min |
Lezione 2 | LEZIONE 02 – AVANZATO6 50min |
Lezione 3 | LEZIONE 03 – AVANZATO6 50min |
Lezione 4 | LEZIONE 04 – AVANZATO6 30min |
Lezione 5 | LEZIONE 05 – AVANZATO6 15min |
Lezione 6 | LEZIONE 06 – AVANZATO6 15min |
Module 1 | Avanzato - Percorso 7 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 – AVANZATO7 Completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 – AVANZATO7 Completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 – AVANZATO7 Completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 – AVANZATO7 Short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 – AVANZATO7 fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 – AVANZATO7 Fast |
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Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:
Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.
Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.
Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.
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DAL 26 AL 29 NOVEMBRE
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