Riproduci video

Abbonamento Soft Posturale

DURATA 6mesi

In questa sezione è possibile trovare videolezioni dedicate al Pilates Soft o anche detto Posturale.

La Ginnastica Posturale ha l’obiettivo preciso di migliorare la postura e/o di prevenire i problemi che ne derivano, rinforzando e allenando i muscoli profondi e superficiali della schiena e servendosi della respirazione per allungarli e rilassarli.

Allo stesso modo, il Pilates è una ginnastica che pone particolare attenzione all’equilibrio e alla postura, ma si concentra inoltre sulla tonificazione della parete addominale, dei muscoli delle gambe e dei glutei, sfruttando comunque la respirazione per sostenere il corpo durante l’allenamento.

Da qui, l’idea di unire questi due tipi di ginnastica, per crearne una unica – il Soft Pilates per l’appunto – dedicata a tutti coloro che soffrono di problemi alla schiena con dolore costante o cronico, ernie, protrusioni e scivolamenti vertebrali. Adatta anche a coloro che hanno dolori articolari, a chi vuole prevenirli, o semplicemente a chi non svolge esercizio fisico da molto tempo.

L’obiettivo di questo videocorso è quello di unire il controllo del proprio corpo, tipico del Pilates, al rinforzo della muscolatura e di tutte quelle strutture, superficiali e profonde, deputate al sostegno e al movimento, prestando particolare attenzione alle varie, possibili, problematiche fisiche.

L’obiettivo verrà raggiunto svolgendo esercizi semplici – a corpo libero o con piccoli attrezzi – che Vi offriranno prevenzione, sollievo, sostegno e tonificazione.

150 90€

Con l’abbonamento hai accesso a tutti i percorsi, compresi quelli che verranno inseriti successivamente. In alternativa puoi acquistare i singoli percorsi

Module 1 Soft posturale - Percorso 1
Lezione 1 LEZIONE 01 - SOFT/POSTURALE 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 - SOFT/POSTURALE 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 - SOFT/POSTURALE 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 - SOFT/POSTURALE 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 - SOFT/POSTURALE 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 - SOFT/POSTURALE 15min
Module 1 Soft/Posturale – Percorso 2
Lezione 1 LEZIONE 01 - SOFT/POSTURALE2 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 - SOFT/POSTURALE2 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 - SOFT/POSTURALE2 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 - SOFT/POSTURALE2 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 - SOFT/POSTURALE2 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 - SOFT/POSTURALE2 15min
Module 1 Soft/Posturale – Percorso 3
Lezione 1 LEZIONE 01 – SOFT/POSTURALE3 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 – SOFT/POSTURALE3 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 – SOFT/POSTURALE3 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 – SOFT/POSTURALE3 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 – SOFT/POSTURALE3 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 – SOFT/POSTURALE3 15min
Module 1 Soft/Posturale – Percorso 4
Lezione 1 LEZIONE 01 – SOFT/POSTURALE4 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 – SOFT/POSTURALE4 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 – SOFT/POSTURALE4 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 – SOFT/POSTURALE4 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 – SOFT/POSTURALE4 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 – SOFT/POSTURALE4 15min
Module 1 Soft/Posturale – Percorso 5
Lezione 1 LEZIONE 01 – SOFT/POSTURALE5 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 – SOFT/POSTURALE5 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 – SOFT/POSTURALE5 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 – SOFT/POSTURALE5 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 – SOFT/POSTURALE5 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 – SOFT/POSTURALE5 15min
Module 1 Soft/Posturale – Percorso 6
Lezione 1 LEZIONE 01 – SOFT/POSTURALE6 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 – SOFT/POSTURALE6 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 – SOFT/POSTURALE6 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 – SOFT/POSTURALE6 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 – SOFT/POSTURALE6 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 – SOFT/POSTURALE6 15min
Module 1 Soft/Posturale – Percorso 7
Lezione 1 LEZIONE 01 – SOFT/POSTURALE7 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 – SOFT/POSTURALE7 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 – SOFT/POSTURALE7 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 – SOFT/POSTURALE7 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 – SOFT/POSTURALE7 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 – SOFT/POSTURALE7 15min

Visualizza i singoli percorsi di:

Per informazioni

Non esitare a contattarmi, compila il form

Scrivi un messaggio
Marina silhouette pilates

Scopri il percorso di Pilates più adatto a te!

PUOI AVERE POCO TEMPO...

Ogni percorso comprende 6 lezioni di diversa durata, così puoi scegliere in base al tuo tempo libero!

nei singoli percorsi trovi:
3 lezioni COMPLETE
50 minuti
1 lezione SHORT
30 minuti
2 lezioni FAST
15 minuti

PROVA

Gratis
  • 4 lezioni
LEZIONI GRATUITE
Riproduci video

Soft/Posturale

Migliorare la postura e/o prevenire i problemi che ne derivano
90 ABBONAMENTO 6 MESI
  • oppure
    1 PERCORSO DA 6 LEZIONI €25
Riproduci video

Classico

Finalizzata alla tonificazione della muscolatura di tutto il corpo
90 ABBONAMENTO 6 MESI
  • oppure
    1 PERCORSO DA 6 LEZIONI €25
Riproduci video

Avanzato

Scopri le potenzialità del tuo corpo, con tutti gli esercizi imparati finora
90 ABBONAMENTO 6 MESI
  • oppure
    1 PERCORSO DA 6 LEZIONI €25

SPECIALE

Riproduci video

Gravidanza

Dedicato a donne in gravidanza
dal 4° al 8° mese
90 ABBONAMENTO 5 MESI
  • oppure
    1 PERCORSO DA 4 LEZIONI €25

Una volta effettuato l'acquisto, troverai tutte le lezioni disponibili nella tua area privata.

Il singolo percorso da €25 contiene 6 lezioni e non hanno scadenza.

Con l’abbonamento avrai accesso a 6 percorsi, quindi 36 lezioni, disponibili per 6mesi nella tua area privata. Se utilizzi PayPal il rinnovo sarà automatico quindi se non intendi rinnovare ti suggeriamo di annullare l’abbonamento quando concludi le lezioni o comunque prima della scadenza.

AREA RISERVATA

Guarda le tue lezioni

  • AVVISO

    Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:

  • L’addominale deve sempre essere mantenuto contratto, attivo

    Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.

  • Monitorate sempre la tensione che subiscono collo e spalle

    Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.

  • Ernie e protrusioni: gambe sempre sollevate

    Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.

ULTIMI ARTICOLI

in evidenza

scrivi un messaggio a marina