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Continua a leggereLEZIONE 1 In questo episodio lavoreremo sulla mobilità delle anche e del bacino. Ci saranno sempre esercizi rivolti alla parete addominale e allo stretching, ma il bacino sarà il protagonista di questa videolezione! Buona Pratica! |
00:51:31 |
LEZIONE 2 In questa lezione, lavoreremo dalla posizione di quadrupedia dedicandoci al rinforzo di spalle e dorso oltre che di glutei e bicipite femorale. Lavoreremo per migliorare la mobilità delle spalle e la postura! Buona Lezione! |
00:57:13 |
LEZIONE 3 In questa lezione continueremo il lavoro di quadrupedia ma ci concentreremo principalmente sulla precisione dei movimenti e sul controllo del corpo. Per questa lezione utilizzeremo un bastone! Buona Pratica! |
00:58:04 |
LEZIONE 4 In questa lezione andremo a rivedere la figura del side kick vedendone qualche variante, lavoreremo quindi sul fianco per andare a rinforzare e tonificare l’esterno coscia e gambe. Non mancheranno ovviamente esercizi di stretching! buona pratica! |
00:32:36 |
LEZIONE 5
Benvenuti in questa fast lesson di Pilates Soft. Per oggi utilizzeremo la sedia e ci concentreremo totalmente sul rinforzo di dorso, spalle e braccia.
Faremo una parte delle figure di swimming ed all fours, vedendone qualche variante.
Buona pratica!
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00:19:07 |
LEZIONE 6 Benvenuti a questa nuova video lezione di Soft Pilates! Per oggi lavoreremo con il bastone e ci concentreremo sulla tonificazione della parete addominale e sullo stretching oltre che sulla mobilità delle spalle. Buona pratica! |
00:15:30 |
€25
Module 1 | Soft/Posturale – Percorso 8 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 – SOFT/POSTURALE8 completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 – SOFT/POSTURALE8 completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 – SOFT/POSTURALE8 completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 – SOFT/POSTURALE8 short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 – SOFT/POSTURALE8 fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 – SOFT/POSTURALE8 fast |
Tutti i singoli percorsi in: Pilates Soft Posturale
Il singolo percorso da €25 contiene 6 lezioni e non hanno scadenza.
Con l’abbonamento avrai accesso a 8 percorsi, quindi 48 lezioni, disponibili per 6mesi nella tua area privata. Se utilizzi PayPal il rinnovo sarà automatico quindi se non intendi rinnovare ti suggeriamo di annullare l’abbonamento quando concludi le lezioni o comunque prima della scadenza.
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Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:
Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.
Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.
Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.
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Continua a leggereIstruttore Pilates/Gag/Ginnastica Vertebrale
DAL 26 AL 29 NOVEMBRE
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