Riproduci video

Avanzato – Percorso 7

Sesto percorso di Pilates avanzato
  • LEZIONE 01 (50min)
     
  • LEZIONE 02 (50min)
  • LEZIONE 03 (50min)
     
  • LEZIONE 04 (30min)
  • LEZIONE 05 (15min)
  • LEZIONE 06 (15min)

25

Module 1 Avanzato - Percorso 7
Lezione 1 LEZIONE 01 – AVANZATO7 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 – AVANZATO7 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 – AVANZATO7 74min
Lezione 4 LEZIONE 04 – AVANZATO7 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 – AVANZATO7 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 – AVANZATO7 15min

Tutti i singoli percorsi in:

Per informazioni

Non esitare a contattarmi, compila il form

Scrivi un messaggio
Marina silhouette pilates

Scopri il percorso di Pilates più adatto a te!

PUOI AVERE POCO TEMPO...

Ogni percorso comprende 6 lezioni di diversa durata, così puoi scegliere in base al tuo tempo libero!

nei singoli percorsi trovi:
3 lezioni COMPLETE
50 minuti
1 lezione SHORT
30 minuti
2 lezioni FAST
15 minuti

PROVA

Gratis
  • 4 lezioni
LEZIONI GRATUITE
Riproduci video

Soft/Posturale

Migliorare la postura e/o prevenire i problemi che ne derivano
90 ABBONAMENTO 6 MESI
  • oppure
    1 PERCORSO DA 6 LEZIONI €25
Riproduci video

Classico

Finalizzata alla tonificazione della muscolatura di tutto il corpo
90 ABBONAMENTO 6 MESI
  • oppure
    1 PERCORSO DA 6 LEZIONI €25
Riproduci video

Avanzato

Scopri le potenzialità del tuo corpo, con tutti gli esercizi imparati finora
90 ABBONAMENTO 6 MESI
  • oppure
    1 PERCORSO DA 6 LEZIONI €25

SPECIALE

Riproduci video

Gravidanza

Dedicato a donne in gravidanza
dal 4° al 8° mese
90 ABBONAMENTO 5 MESI
  • oppure
    1 PERCORSO DA 4 LEZIONI €25

Una volta effettuato l'acquisto, troverai tutte le lezioni disponibili nella tua area privata.

Il singolo percorso da €25 contiene 6 lezioni e non hanno scadenza.

Con l’abbonamento avrai accesso a 6 percorsi, quindi 36 lezioni, disponibili per 6mesi nella tua area privata. Se utilizzi PayPal il rinnovo sarà automatico quindi se non intendi rinnovare ti suggeriamo di annullare l’abbonamento quando concludi le lezioni o comunque prima della scadenza.

AREA RISERVATA

Guarda le tue lezioni

  • AVVISO

    Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:

  • L’addominale deve sempre essere mantenuto contratto, attivo

    Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.

  • Monitorate sempre la tensione che subiscono collo e spalle

    Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.

  • Ernie e protrusioni: gambe sempre sollevate

    Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.

ULTIMI ARTICOLI

in evidenza

scrivi un messaggio a marina