Ciao a tutti!Come avete ormai capito, sono un’insegnante di Pilates a Bergamo, città dove sono...
Continua a leggere€25
Module 1 | Classico – Percorso 5 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 – CLASSICO5 50min |
Lezione 2 | LEZIONE 02 – CLASSICO5 50min |
Lezione 3 | LEZIONE 03 – CLASSICO5 50min |
Lezione 4 | LEZIONE 04 – CLASSICO5 30min |
Lezione 5 | LEZIONE 05 – CLASSICO5 15min |
Lezione 6 | LEZIONE 06 – CLASSICO5 15min |
Tutti i singoli percorsi in: Classico
Il singolo percorso da €25 contiene 6 lezioni e non hanno scadenza.
Con l’abbonamento avrai accesso a 6 percorsi, quindi 36 lezioni, disponibili per 6mesi nella tua area privata.
Guarda le tue lezioni
Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:
Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.
Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.
Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.
in evidenza
Ciao a tutti!Come avete ormai capito, sono un’insegnante di Pilates a Bergamo, città dove sono...
Continua a leggereEcco a voi degli esercizi mirati per rinforzare i muscoli della schiena aiutandovi quindi a...
Continua a leggereEsercizi mirati ad alleviare il dolore causato da nervo sciatico. Qualche esercizio semplice e veloce...
Continua a leggere