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Abbonamento Gravidanza

DURATA 5mesi

Dedicato a donne in gravidanza dal 4° al 8° mese

Grazie ai movimenti dolci e lenti che lo caratterizzano infatti, il Pilates è un ottimo metodo per tenersi in forma anche durante la gravidanza, poiché permette di migliorare la postura, mantenere un corpo tonico, alleviare i dolori alla schiena, soprattutto nell’ultima fase della gestazione, e preparare la muscolatura al parto

150 90€

Con l’abbonamento hai accesso a tutti i percorsi, compresi quelli che verranno inseriti successivamente. In alternativa puoi acquistare i singoli percorsi

Module 1 GRAVIDANZA 4° mese
Lezione 1 LEZIONE 01 - GRAVIDANZA 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 - GRAVIDANZA 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 - GRAVIDANZA 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 - GRAVIDANZA 50min
Module 1 Gravidanza – 5°mese
Lezione 1 LEZIONE 01 - GRAVIDANZA2 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 - GRAVIDANZA2 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 - GRAVIDANZA2 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 - GRAVIDANZA2 50min
Module 1 GRAVIDANZA 6° mese
Lezione 1 LEZIONE 01 – GRAVIDANZA3 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 – GRAVIDANZA3 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 – GRAVIDANZA3 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 – GRAVIDANZA3 50min
Module 1 Gravidanza – 7°mese
Lezione 1 LEZIONE 01 – GRAVIDANZA4 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 – GRAVIDANZA4 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 – GRAVIDANZA4 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 – GRAVIDANZA4 50min
Module 1 Gravidanza – 8°mese
Lezione 1 LEZIONE 01 – GRAVIDANZA5 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 – GRAVIDANZA5 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 – GRAVIDANZA5 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 – GRAVIDANZA5 50min

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Ogni percorso comprende 6 lezioni di diversa durata, così puoi scegliere in base al tuo tempo libero!

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3 lezioni COMPLETE
50 minuti
1 lezione SHORT
30 minuti
2 lezioni FAST
15 minuti

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Soft/Posturale

Migliorare la postura e/o prevenire i problemi che ne derivano
90 ABBONAMENTO 6 MESI
  • oppure
    1 PERCORSO DA 6 LEZIONI €25
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Classico

Finalizzata alla tonificazione della muscolatura di tutto il corpo
90 ABBONAMENTO 6 MESI
  • oppure
    1 PERCORSO DA 6 LEZIONI €25
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Avanzato

Scopri le potenzialità del tuo corpo, con tutti gli esercizi imparati finora
90 ABBONAMENTO 6 MESI
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dal 4° al 8° mese
90 ABBONAMENTO 5 MESI
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Una volta effettuato l'acquisto, troverai tutte le lezioni disponibili nella tua area privata.

Il singolo percorso da €25 contiene 6 lezioni e non hanno scadenza.

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  • AVVISO

    Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:

  • L’addominale deve sempre essere mantenuto contratto, attivo

    Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.

  • Monitorate sempre la tensione che subiscono collo e spalle

    Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.

  • Ernie e protrusioni: gambe sempre sollevate

    Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.

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