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DURATA 6mesi

in questa sezione è possibile trovare videolezioni dedicate al pilates, una ginnastica basata su esercizi svolti a corpo libero o con attrezzi, finalizzata alla tonificazione della muscolatura di tutto il corpo, rendendolo snello e senza aumentare la massa.

questa disciplina volge particolare attenzione all’allenamento e all’esercizio della fascia addominale, della schiena, delle gambe e dei glutei, permettendo anche il miglioramento della mobilità articolare.

il pilates è una ginnastica tonificante adatta a tutti.

l’obiettivo di questo videocorso è quello di imparare ad avere la giusta consapevolezza ed il giusto controllo del proprio corpo, attraverso determinati esercizi che, come unico risultato, avranno il perfetto equilibrio tra benessere mentale e muscolare.

150 90€

Con l’abbonamento hai accesso a tutti i percorsi, compresi quelli che verranno inseriti successivamente. In alternativa puoi acquistare i singoli percorsi

Module 1 Classico – Percorso 1
Lezione 1 LEZIONE 01 - CLASSICO 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 - CLASSICO 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 - CLASSICO 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 - CLASSICO 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 - CLASSICO 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 - CLASSICO 15min
Module 1 Classico – Percorso 2
Lezione 1 LEZIONE 01 - CLASSICO2 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 - CLASSICO2 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 - CLASSICO2 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 - CLASSICO2 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 - CLASSICO2 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 - CLASSICO2 15min
Module 1 Classico - Percorso 3
Lezione 1 LEZIONE 01 - CLASSICO3 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 - CLASSICO3 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 - CLASSICO3 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 - CLASSICO3 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 - CLASSICO3 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 - CLASSICO3 15min
Module 1 Classico - Percorso 4
Lezione 1 LEZIONE 01 - CLASSICO4 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 - CLASSICO4 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 - CLASSICO4 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 - CLASSICO4 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 - CLASSICO4 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 - CLASSICO4 15min
Module 1 Classico – Percorso 5
Lezione 1 LEZIONE 01 – CLASSICO5 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 – CLASSICO5 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 – CLASSICO5 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 – CLASSICO5 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 – CLASSICO5 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 – CLASSICO5 15min
Module 1 Classico – Percorso 6
Lezione 1 LEZIONE 01 – CLASSICO6 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 – CLASSICO6 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 – CLASSICO6 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 – CLASSICO6 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 – CLASSICO6 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 – CLASSICO6 15min
Module 1 Classico - Percorso 7
Lezione 1 LEZIONE 01 - CLASSICO7 50min
Lezione 2 LEZIONE 02 - CLASSICO7 50min
Lezione 3 LEZIONE 03 - CLASSICO7 50min
Lezione 4 LEZIONE 04 - CLASSICO7 30min
Lezione 5 LEZIONE 05 - CLASSICO7 15min
Lezione 6 LEZIONE 06 - CLASSICO7 15min

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1 lezione SHORT
30 minuti
2 lezioni FAST
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Soft/Posturale

Migliorare la postura e/o prevenire i problemi che ne derivano
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Finalizzata alla tonificazione della muscolatura di tutto il corpo
90 ABBONAMENTO 6 MESI
  • oppure
    1 PERCORSO DA 6 LEZIONI €25
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Avanzato

Scopri le potenzialità del tuo corpo, con tutti gli esercizi imparati finora
90 ABBONAMENTO 6 MESI
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Dedicato a donne in gravidanza
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  • AVVISO

    Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:

  • L’addominale deve sempre essere mantenuto contratto, attivo

    Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.

  • Monitorate sempre la tensione che subiscono collo e spalle

    Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.

  • Ernie e protrusioni: gambe sempre sollevate

    Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.

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