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Continua a leggerequesta disciplina volge particolare attenzione all’allenamento e all’esercizio della fascia addominale, della schiena, delle gambe e dei glutei, permettendo anche il miglioramento della mobilità articolare.
il pilates è una ginnastica tonificante adatta a tutti.
l’obiettivo di questo videocorso è quello di imparare ad avere la giusta consapevolezza ed il giusto controllo del proprio corpo, attraverso determinati esercizi che, come unico risultato, avranno il perfetto equilibrio tra benessere mentale e muscolare.
Module 1 | Classico – Percorso 1 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 - CLASSICO completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 - CLASSICO completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 - CLASSICO completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 - CLASSICO short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 - CLASSICO fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 - CLASSICO fast |
Module 1 | Classico – Percorso 2 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 - CLASSICO2 completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 - CLASSICO2 completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 - CLASSICO2 completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 - CLASSICO2 short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 - CLASSICO2 fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 - CLASSICO2 fast |
Module 1 | Classico - Percorso 3 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 - CLASSICO3 completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 - CLASSICO3 completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 - CLASSICO3 completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 - CLASSICO3 short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 - CLASSICO3 fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 - CLASSICO3 fast |
Module 1 | Classico - Percorso 4 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 - CLASSICO4 completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 - CLASSICO4 completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 - CLASSICO4 completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 - CLASSICO4 short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 - CLASSICO4 fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 - CLASSICO4 fast |
Module 1 | Classico – Percorso 5 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 – CLASSICO5 completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 – CLASSICO5 completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 – CLASSICO5 completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 – CLASSICO5 short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 – CLASSICO5 fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 – CLASSICO5 fast |
Module 1 | Classico – Percorso 6 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 – CLASSICO6 completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 – CLASSICO6 completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 – CLASSICO6 completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 – CLASSICO6 short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 – CLASSICO6 fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 – CLASSICO6 fast |
Module 1 | Classico - Percorso 7 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 - CLASSICO7 completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 - CLASSICO7 completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 - CLASSICO7 completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 - CLASSICO7 short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 - CLASSICO7 fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 - CLASSICO7 fast |
Module 1 | Classico - Percorso 8 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 - CLASSICO8 completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 - CLASSICO8 completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 - CLASSICO8 completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 - CLASSICO8 short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 - CLASSICO8 fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 - CLASSICO8 fast |
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Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:
Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.
Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.
Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.
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DAL 26 AL 29 NOVEMBRE
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