Lezioni di Pilates con Marina - shop online video lezioni

Ciao, sono Marina

un’insegnante di Pilates e Ginnastica Vertebrale a Bergamo.

Chi non mi conosce, spero possa trovare in questo sito, l’insegnante giusta e sentire quella passione che è difficile far passare da uno schermo, ma che sono certa, vi arriverà.

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PUOI AVERE POCO TEMPO...

Ogni percorso comprende 6 lezioni di diversa durata, così puoi scegliere in base al tuo tempo libero!

nei singoli percorsi trovi:

3 lezioni COMPLETE

50 minuti

1 lezione SHORT

30 minuti

2 lezioni FAST

15 minuti

1 x Soft Posturale
3 x Pilates Classico
1 x Pilates Avanzato

€200

€ 100 6 MESI • 48 lezioni

^€25
1 PERCORSO 6 lezioni

€200

€ 100 6 MESI • 48 lezioni

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€ 100 6 MESI • 48 lezioni

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€ 90 5 MESI • 30 lezioni

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Il singolo percorso da €25 contiene 6 lezioni e non hanno scadenza.

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AVVISO

Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:

L’addominale deve sempre essere mantenuto contratto, attivo

Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.
Monitorate sempre la tensione che subiscono collo e spalle

Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.
Ernie e protrusioni: gambe sempre sollevate

Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.