Ciao, sono Marina

un’insegnante di Pilates e Ginnastica Vertebrale a Bergamo.

Chi non mi conosce, spero possa trovare in questo sito, l’insegnante giusta e sentire quella passione che è difficile far passare da uno schermo, ma che sono certa, vi arriverà.

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Marina silhouette pilates

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PUOI AVERE POCO TEMPO...

Ogni percorso comprende 6 lezioni di diversa durata, così puoi scegliere in base al tuo tempo libero!

nei singoli percorsi trovi:
3 lezioni COMPLETE
50 minuti
1 lezione SHORT
30 minuti
2 lezioni FAST
15 minuti

5 LEZIONI

PER SCOPRIRE IL PERCORSO GIUSTO
  • 1 x Soft Posturale
  • 3 x Pilates Classico
  • 1 x Pilates Avanzato
GRATUITE
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Soft/Posturale

Migliorare la postura e/o prevenire i problemi che ne derivano
€200
€ 100 6 MESI • 48 lezioni
  • €25
    1 PERCORSO 6 lezioni
LIVELLO 1
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Classico

Finalizzata alla tonificazione della muscolatura di tutto il corpo
€200
€ 100 6 MESI • 48 lezioni
  • €25
    1 PERCORSO 6 lezioni
LIVELLO 2
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Avanzato

Scopri le potenzialità del tuo corpo, con tutti gli esercizi imparati finora
€200
€ 100 6 MESI • 48 lezioni
  • €25
    1 PERCORSO 6 lezioni
LIVELLO 3

SPECIALE

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Gravidanza

Dedicato a donne in gravidanza
dal 4° al 8° mese
€ 90 5 MESI • 30 lezioni
  • €25
    1 PERCORSO 6 lezioni
GRAVIDANZA

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Una volta effettuato l'acquisto, troverai tutte le lezioni disponibili nella tua area privata.

Il singolo percorso da €25 contiene 6 lezioni e non hanno scadenza.

Con l’abbonamento avrai accesso a 8 percorsi, quindi 48 lezioni, disponibili per 6mesi nella tua area privata. Se utilizzi PayPal il rinnovo sarà automatico quindi se non intendi rinnovare ti suggeriamo di annullare l’abbonamento quando concludi le lezioni o comunque prima della scadenza.

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  • AVVISO

    Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:

  • L’addominale deve sempre essere mantenuto contratto, attivo

    Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.

  • Monitorate sempre la tensione che subiscono collo e spalle

    Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.

  • Ernie e protrusioni: gambe sempre sollevate

    Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.

Bergamo

Corsi di pilates in provincia di Bergamo Seleziona il Comune per visualizzare il calendario con corsi e orari Istruttori Marina Marta Chantal Ileana Giacomo Irene...

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