un’insegnante di Pilates e Ginnastica Vertebrale a Bergamo.
Chi non mi conosce, spero possa trovare in questo sito, l’insegnante giusta e sentire quella passione che è difficile far passare da uno schermo, ma che sono certa, vi arriverà.
Scopri il percorso di Pilates più adatto a te!
PUOI AVERE POCO TEMPO...
Ogni percorso comprende 6 lezioni di diversa durata, così puoi scegliere in base al tuo tempo libero!
nei singoli percorsi trovi:
5 LEZIONI
PER SCOPRIRE IL PERCORSO GIUSTO-
1 x Soft Posturale
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3 x Pilates Classico
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1 x Pilates Avanzato
Soft/Posturale
Migliorare la postura e/o prevenire i problemi che ne derivano-
€25
1 PERCORSO 6 lezioni
Classico
Finalizzata alla tonificazione della muscolatura di tutto il corpo-
€25
1 PERCORSO 6 lezioni
Avanzato
Scopri le potenzialità del tuo corpo, con tutti gli esercizi imparati finora-
€25
1 PERCORSO 6 lezioni
SPECIALE
Gravidanza
Dedicato a donne in gravidanzadal 4° al 8° mese
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€25
1 PERCORSO 6 lezioni
Una volta effettuato l'acquisto, troverai tutte le lezioni disponibili nella tua area privata.
Il singolo percorso da €25 contiene 6 lezioni e non hanno scadenza.
Con l’abbonamento avrai accesso a 8 percorsi, quindi 48 lezioni, disponibili per 6mesi nella tua area privata. Se utilizzi PayPal il rinnovo sarà automatico quindi se non intendi rinnovare ti suggeriamo di annullare l’abbonamento quando concludi le lezioni o comunque prima della scadenza.
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AVVISO
Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:
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L’addominale deve sempre essere mantenuto contratto, attivo
Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.
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Monitorate sempre la tensione che subiscono collo e spalle
Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.
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Ernie e protrusioni: gambe sempre sollevate
Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.
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