Corsi di pilates in provincia di Bergamo Seleziona il Comune per visualizzare il calendario con corsi e orari Istruttori Marina Marta Chantal Ileana Giacomo Irene...
Continua a leggereLEZIONE 1 leg circle – tonificazione gambe e mobilità del bacino in questa lezione lavoreremo sui leg circle che ci permetteranno di tonificare le gambe, lavorare sulla parete addominale e sulla mobilità del bacino. |
00:52:44 |
LEZIONE 2 pilates con bastone – lavoro proni – tonificazione e rimodellamento glutei, rinforzo della schiena e dei bicipiti femorali in questa lezione introdurremo il bastone, un attrezzo non tipico del pilates, ma che sicuramente abbiamo tutti! ricordate: ogni cosa, con un pó di fantasia, può essere utilizzata per eseguire le figure del pilates! in questa sessione da 50 minuti, lavoreremo a pancia in giù per andare a rinforzare glutei, bicipite femorale e schiena. sarà una lezione impegnativa che vi avvicinerà al mondo del pilates classico. nei prossimi giorni potreste avvertire indolenzimento e fastidio alla schiena, nel tratto lombare. non preoccupatevi! è normale. |
00:51:41 |
LEZIONE 3 pilates con bastone – consapevolezza e controllo del corpo ed equilibrio in questa lezione ci concentreremo sul controllo e la consapevolezza della schiena al pavimento. ci concentreremo quindi sulla nostra power house. saranno presenti sempre esercizi di equilibrio e di stretching. |
00:52:08 |
LEZIONE 4 pilates con sedia – allungamenti muscolari, stretching, lavoro sul tratto cervicale, equilibrio e mobilità in questa lezione introdurremo un altro attrezzo casalingo…. la sedia ! anche in questo caso non è un attrezzo propriamente del pilates, ma ci aiuterà a creare nuove varianti e difficoltà alle nostre pratiche! in questa lezione lavoreremo sulla mobilità, equilibrio, e ci concentreremo sul tratto cervicale. sarà una lezione muscolarmente leggera… quindi, se non ti senti molto in forma, questa lezione è perfetta per te! |
00:29:04 |
LEZIONE 5 pilates con sedia – parete addominale in questi 15 minuti lavoreremo ancora con la sedia, questa volta ci concentreremo sulla parete addominale e sul controllo della schiena al pavimento. non mancheranno esercizi di stretching, che saranno più impegnativi del solito… ma… l’obiettivo è migliorare giusto ? sarà una lezione muscolarmente leggera |
00:16:35 |
LEZIONE 6 pilates con bastone – rinforzo della schiena, dei muscoli dorsali e lombari 15 minuti dedicati al rinforzo della schiena. sarà una pratica un pò impegnativa per i muscoli dorsali, cioè la muscolatura che ti consente di stare con la colonna dritta e allineata. una volta a terra ci concentreremo invece su gambe e addominale. buona pratica a tutti! |
00:15:23 |
€25
Module 1 | Soft/Posturale – Percorso 3 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 – SOFT/POSTURALE3 completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 – SOFT/POSTURALE3 completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 – SOFT/POSTURALE3 completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 – SOFT/POSTURALE3 short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 – SOFT/POSTURALE3 fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 – SOFT/POSTURALE3 fast |
Tutti i singoli percorsi in: Pilates Soft Posturale
Il singolo percorso da €25 contiene 6 lezioni e non hanno scadenza.
Con l’abbonamento avrai accesso a 8 percorsi, quindi 48 lezioni, disponibili per 6mesi nella tua area privata. Se utilizzi PayPal il rinnovo sarà automatico quindi se non intendi rinnovare ti suggeriamo di annullare l’abbonamento quando concludi le lezioni o comunque prima della scadenza.
Guarda le tue lezioni
Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:
Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.
Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.
Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.
Corsi di pilates in provincia di Bergamo Seleziona il Comune per visualizzare il calendario con corsi e orari Istruttori Marina Marta Chantal Ileana Giacomo Irene...
Continua a leggerein evidenza
Ciao a tutti!Come avete ormai capito, sono un’insegnante di Pilates a Bergamo, città dove sono...
Continua a leggerePilates Addome – 20 Minuti 20 Minuti – Focus ADDOME – PILATES ⚠️Ecco alcuni piccoli...
Continua a leggereOggi vi propongo una breve lezione di pilates interamente dedicata al rinforzo della parete addominale!...
Continua a leggereIstruttore Pilates/Gag/Ginnastica Vertebrale
DAL 26 AL 29 NOVEMBRE
Applica il codice coupon:
” daicheèvenerdì “