Corsi di pilates in provincia di Bergamo Seleziona il Comune per visualizzare il calendario con corsi e orari Istruttori Marina Marta Chantal Ileana Giacomo Irene...
Continua a leggereLEZIONE 1 Benvenuti a questa prima puntata del settimo percorso. In questa lezione utilizzeremo la banda elastica o più semplicemente elastico. Come sapete io prediligo un elastico di stoffa con buchi per comodità, ma andrà benissimo anche un elastico di lattice. In questa lezione lavoreremo sull’esterno coscia andando a vedere la figura di side, ed incrementeremo la difficoltà e impegno muscolare grazie alla presenza della banda elastica, che creando una resistenza, ci permetterà di stimolare maggiormente i nostri muscoli! Buona pratica! |
00:50:58 |
LEZIONE 2 In questa seconda lezione, useremo la palla o soft ball. Lavoreremo dalla posizione di quadrupedia per andare a rinforzare spalle, dorso, glutei e gambe. La pallina ci permetterà di eseguire la figura dell’ALL FOURS in un modo differente dal solito! Non mancheranno esercizi di stretching e di rinforzo addominale! Buona Pratica! |
00:57:01 |
LEZIONE 3 Benvenuti a questa terza lezione di Pilates Posturale! Oggi lavoreremo con dei piccoli collegamenti tra alcune figure come ALL FOURS, BRIDGE, HIP DISSOCIATION. Ci concentreremo quindi sulla parete addominale oltre che sulle gambe. Sarà una lezione abbastanza impegnativa ma divertente, che ti permetterà di accostare fra loro alcune figure che hai imparato e appreso nei percorsi precedenti! Buona Lezione! |
00:51:02 |
LEZIONE 4 Benvenuti a questa quarta lezione di SOFT PILATES. Oggi introdurremo un nuovo attrezzo : il MAGIC RING La lezione sarà incentrata sullo stretching e potrà aiutarti se in questo momento senti tensione o dolore alla schiena. Ti consiglio di riprendere questa lezione ogni volta che sentirai la schiena a pezzi! Vedrai, ti darà sollievo! Buona lezione! |
00:36:33 |
LEZIONE 5 In questa lezione continueremo con l’utilizzo dell’elastico e ci dedicheremo interamente al rinforzo di spalle e dorso. Grazie alla resistenza della banda elastica, sarà possibile aumentare il lavoro muscolare. |
00:16:51 |
LEZIONE 6 In questi 15 minuti lavoreremo su stretching e parete addominale. Continueremo con l’utilizzo della banda elastica che ci aiuterà nell’esecuzione degli esercizi.Buona Pratica! |
00:16:54 |
€25
Module 1 | Soft/Posturale – Percorso 7 |
Lezione 1 | LEZIONE 01 – SOFT/POSTURALE7 completa |
Lezione 2 | LEZIONE 02 – SOFT/POSTURALE7 completa |
Lezione 3 | LEZIONE 03 – SOFT/POSTURALE7 completa |
Lezione 4 | LEZIONE 04 – SOFT/POSTURALE7 short |
Lezione 5 | LEZIONE 05 – SOFT/POSTURALE7 fast |
Lezione 6 | LEZIONE 06 – SOFT/POSTURALE7 fast |
Tutti i singoli percorsi in: Pilates Soft Posturale
Il singolo percorso da €25 contiene 6 lezioni e non hanno scadenza.
Con l’abbonamento avrai accesso a 8 percorsi, quindi 48 lezioni, disponibili per 6mesi nella tua area privata. Se utilizzi PayPal il rinnovo sarà automatico quindi se non intendi rinnovare ti suggeriamo di annullare l’abbonamento quando concludi le lezioni o comunque prima della scadenza.
Guarda le tue lezioni
Tre indicazioni fondamentali, a prescindere dal pacchetto che sceglierete:
Cosa vuol dire? Immaginate che qualcuno vi dia costantemente dei pugni in pancia. Quando questo succede, automaticamente l’addominale si contrae, si stringe. Mantenere sempre contratta la fascia addorminale - power house in Pilates - ci permette di proteggere la schiena durante ogni ogni esercizio.
Durante gli esercizi di hundred e single leg stretch, è probabile avvertire una certa tensione lungo la fascia del collo e delle spalle. Se questa tensione fosse eccessiva, tieni la testa a terra. Se nei giorni successivi noti dolori al collo, nausea, capogiri o mal di testa, tieni la testa a terra durante l'esecuzione di hundred e single leg stretch.
Se hai ernie, protrusioni o dolori alla schiena, durante gli esercizi a gambe sollevate, non devi mai far scendere le gambe o la gamba a pochi centimetri dal pavimento. Dovrai sempre tenerla alta verso il soffitto, oppure piegarla.
Corsi di pilates in provincia di Bergamo Seleziona il Comune per visualizzare il calendario con corsi e orari Istruttori Marina Marta Chantal Ileana Giacomo Irene...
Continua a leggerein evidenza
Ciao a tutti!Come avete ormai capito, sono un’insegnante di Pilates a Bergamo, città dove sono...
Continua a leggerePilates Addome – 20 Minuti 20 Minuti – Focus ADDOME – PILATES ⚠️Ecco alcuni piccoli...
Continua a leggereOggi vi propongo una breve lezione di pilates interamente dedicata al rinforzo della parete addominale!...
Continua a leggereIstruttore Pilates/Gag/Ginnastica Vertebrale
DAL 26 AL 29 NOVEMBRE
Applica il codice coupon:
” daicheèvenerdì “