20 Minuti – Focus ADDOME – PILATES ⚠️Ecco alcuni piccoli accorgimenti:
1️⃣ La schiena rimane attaccata al pavimento, non creare il vuoto sotto di te.
2️⃣ Spalle lontane dalle orecchie, per evitare tensione al collo.
3️⃣ Se hai ernie/protrusioni/ dolore o tensione alla schiena, o la schiena non sta attaccata al pavimento, riduci al carico lavorando con la gamba distesa al soffitto e non a pochi cm ta terra.
4️⃣ Se avverti tensione al tratto cervicale lascia la testa a terra.